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彙整整理／Flora、摘自／《血糖〈糖尿病〉完全控制的最新療法》井藤英喜著／新自然主義）、圖片來源／shutterstock

蛋白質又可區分為「動物性蛋白質」及「植物性蛋白質」兩大類。魚、肉類屬於動物性蛋白質食物，而大豆和豆類製品則是植物性蛋白質的主要來源。穀類等植物性食物也含有植物性蛋白質，但仍以大豆、豆類製品的含量最突出。

大豆、豆類製品是植物性蛋白質的寶庫

已知大豆含有多種蛋白質（胺基酸），其中包括九種必需胺基酸。值得一提的是，大豆蛋白中另有一種含量特別高的必需胺基酸--賴氨酸。賴氨酸具有非常多的功效，除了可以增強肝功能、促進發育、提高注意力以外，還能夠刺激葡萄糖的代謝。這一點對糖尿病前期及糖尿病患而言，可說作用極大。

大豆、豆類製品是集多種功效於一身的食物

除了蛋白質之外，大豆、豆類製品同時含有許多對糖尿病前期及糖尿病患有正面作用的成分。

例如大豆異黃酮能夠改善骨質疏鬆症，有助於降低高血脂和癌症的發生機率；大豆卵磷脂具有促進血液循環的作用；大豆皂苷可以消除自由基，進而可預防動脈硬化；大豆油含有的亞麻油酸可有效降低血中膽固醇，抑制動脈硬化的進行。

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時事新聞報你知2

▲北海道南部發生規模6.7地震。（圖／翻攝日本氣象廳網站）

記者錢玉紘／綜合報導

日本北海道南部在當地時間6日凌晨3點08分發生規模6.7地震，震源深度約37公里，震央在胆振（いぶり）地方中東部，北海道安平町最大震度6強，千歲市最大震度6弱，震度5強的地區則有札幌北區、苫小牧市、江別市、三笠市、恵庭市、長沼町、新ひだか町等地。

06：20

目前苫小牧市的一名80幾歲老翁在家中跌倒後送醫，但心肺停止，安平町一名40多歲的女性從2公尺高的樓梯摔下，緊急送醫。震度6弱的千歲市有3人通報受傷，新千歲機場內的旅館設施中有一人受傷，震度5弱的石狩地區有一人受傷。函館市震度為5弱，有一名62歲女性在地震時撞到頭，另一名60多歲男性在家裡跌倒，左腳扭傷，已經送醫急救。

06：10

新千歲機場當局宣布，國內線與國際線的航廈全天關閉，取消所有航班起飛，由於機場建築物受損有牆壁剝落和漏水情形出現，目前正在全力修復中。

06：00

日本氣象廳表示，未來幾天需密切注意地震和降雨的狀況，保護好自己的安全，並且不要進入危險區域。氣象廳也提到，未來幾天仍可能有餘震，甚至可能再發生震度6強的地震，民眾必須提高警覺。

▲安平町房屋倒塌，路面隆起。（圖／達志影像／美聯社）

05：30

到4點50分為止，一共發生12次震度1以上的餘震，有一回震度達到4。據當地媒體報導，陸續有人受傷的消息傳出，苫小牧市有一名80幾歲的老人在家跌倒之後，心肺停止，安平町、札幌市中心、千歲市、函館、小樽、苫小牧地區等地都有多處停電。在札幌市有多家醫院停電，暫停接收外科急救病患，另外還有馬路上出現巨大裂縫的災情。

札幌市的小學、中學和高中都臨時停課，地下鐵與路面電車的也全面暫停。由於前一日才有燕子颱風襲擊，北海道新千歲機場有部分建築被破壞，地震後又有天花板和牆壁剝落等情形，另外還出現漏水，讓機場內的美食廣場也遭殃，幸好機場的跑道沒有損壞，當局在台灣時間4點25分宣布機場照常營運。

空拍畫面可以看到，北海道厚真町發生大規模山崩，山坡上的樹木直接整片滑落，災情慘重。NHK報導，受到地震影響，一座火力發電廠停止營運，北海道全域內共有295萬戶停電。

在震度6強的安平町地區有3人受到輕傷，其中一名40多歲的女性從樓梯上摔下來，但都沒有大礙，許多2層樓的平房都有損壞狀況，例如玻璃破碎或物品掉落等等，目前在此處有多處道路封閉，小學初中和高中也在6日停課一天。震度5的苫小牧市則是有20多人通報受傷，大約10人送醫，其中一人重傷。

???「世界三大夜景」函館山夜景消失！北海道強震295萬戶停電

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【ニュース特設：北海道震度６強】厚真町の消防によりますと、桜岡地区や吉野地区で住宅の倒壊が相次ぎ、救出作業を急いでいるということです。北海道警察のヘリコプターからの映像によりますと、複数の場所で土砂崩れが発生し、家屋が倒壊している様子も確認できます。 pic.twitter.com/mAYKfJraNF

- NHKニュース (@nhk_news) 2018年9月5日

大変だ#地震#北海道 pic.twitter.com/1sgPjJbP1b

- NoM?? (@noemu0217) 2018年9月5日

【修正投稿】北海道のコンビニのようすです。瓶や缶は割れて落ちてます。#北海道地震 #コンビニ

みなさんご無事でしょうか pic.twitter.com/Zme61HZLsD

- Zenリュウキ (@zen03040519) 2018年9月5日

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